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老人多練肌肉可以防摔倒

? ? 隨著年齡增長，人體發生老化，全身肌肉進入緩慢減少過程，導致身材走形、肌肉松弛、力量下降。對于老人來說，肌肉力量減弱將增加跌倒風險。國家康復輔具研究中心附屬康復醫院名譽院長、北京市大興區中西醫結合醫院康復科主任趙文汝表示，老人最應護好三處肌肉。
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老年人健身有什么禁忌？

? ?老年也要注意健身，加強鍛煉，但是老年人在健身的時候應該注意哪些注意事項呢？對于老年人來講適當的健身更加是或不可缺的，那在健身的時候應該注意哪些問題呢？老年人健身有哪些禁忌需要注意的呢？下面我們一起來看看你吧！
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喝湯有營養？老年人喝湯應謹慎！

? ? 提起喝湯，人們普遍會認為這是一種非常養生保健的飲食方式，湯的種類繁多，功效也不盡相同，有益氣補血的，有清熱解毒的，有滋補養顏的，有壯陽益精的……然而，對于老年人來說，湯，可不能隨便喝哦！ 　　老年人喝湯，應謹慎！ 　　為什么老年人喝口湯都要謹慎？這主要是因為老年人年紀大了，身體機能開始下降，如果湯水中的嘌呤高、鹽分高，或者草酸高，其實是很容易影響老人的身體健康的。 　　1、湯水嘌呤高，加重腎臟負擔 　　很多湯都會用動物肉作為原材料，如雞湯、骨頭湯等，而這些動物的肉本身的嘌呤含量都是非常高的。嘌呤是一種有機化合物，對身體危害不大，但如果嘌呤一旦氧化形成尿酸，則會導致體內尿酸超標，加重腎臟的負擔，嚴重的還會誘發痛風或痛風性腎病。 　　2、湯水鹽分高，誘發心腦血管疾病 　　若想保持飲食健康，老年人每天鹽的攝入量不應超過6克，如果是濃湯，那么里面溶解的鹽分就會較多，攝入的鹽分超標，不僅容易引起高血壓，增加心腦血管疾病發病的風險，而且還會讓身體保留更多的水分來維持身體的平衡，形成身體水腫。
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更年期婦女易患心臟病，或是這件事情沒做好，很多人都忽視了

? ? 目前，我國獨居老人越來越多，獨居老人不僅子女離家，常年在外務工，而且喪偶，晚年生活無人陪伴。子女不在身邊，基本上沒時間回來看望他們。而隨著年齡增長，老人的身體不僅容易患上各種各樣的疾病，并且老年女性患心血管疾病 (CVD) 的風險通常更高。 ? ? 一項發表在《更年期》雜志上的新研究揭示了隨著人們年齡的增長心臟病增加的另一個風險因素——獨自進食。[1] ? ? 研究人員通過對600名65歲以上的更年期婦女進行了研究，比較她們獨自吃飯和與他人一起吃飯的營養攝入量。結果顯示，與獨自吃飯的更年期女性攝入的能量、營養素都較低。 北美更年期協會的研究人員還發現，獨自吃飯的老年女性患心絞痛的可能性要高2.58 倍，一個人吃飯可能會導致心臟病和精神病的風險增加。 ? ? 更年期女性獨自吃飯的原因很多，有可能是單身、喪偶，經濟水平低，兒女的變故，子女遠居等，我們不能忽略獨自吃飯對健康的影響，有必要對以一個人吃飯為主的老年女性進行營養教育和心血管疾病篩查。 ? ?更年期女性如何預防心血管疾??？ ? ?健康飲食:?女性到了更年期，患心血管疾病的概率會增高，這時候應健康飲食，攝入充足的營養素，避免一個人獨自吃飯，可以尋找老年同伴一起進食，保證營養的全面均衡。 ? ?合理運動:運動可以促進健康，增強免疫力，對預防心血管疾病有一定的效果。在運動時，身體的血液循環加快，基礎代謝也會提高，合理的運動可以促血管的通暢和心臟營養素的供給。 ? ? 定期體檢:定期進行體檢可以發現身體部位發生的病變，能做到早發現早治療，及時改變原有的生活習慣。
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為什么會出現老年斑？去除老年斑，這4個妙方也很不錯

? ?近日，劉阿姨的心情非常郁悶，原因在于她發現自己身上逐漸長出了老年斑，不僅手臂上長出來了，連臉上也開始逐漸出現了。 ? ?劉阿姨認為，老年斑一旦出現就意味著自己逐漸走向了老年人的步伐，容顏也會變得越來越難看。雖然誰也無法擋住時光的流逝，但是當事實擺在面前的時候，還是難免會覺得難以接受......
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打麻將可以防止老年癡呆嗎？

? ?打麻將是很多中老年退休后的主要娛樂方式，但是有人說，娛樂之余，打麻將還可以預防老年癡呆。這究竟是真的還是謠言？ 　　阿爾茨海默病俗稱老年癡呆，癡呆已成為老年人群致死和致殘的主要疾病之一，據估計，全世界有4750萬人患有癡呆癥，到2050年，數量將增至3倍。專家表示，家人鼓勵老年人做類似打牌的益智活動，讓他們每天在外社交，有利于減緩患老年癡呆風險。
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